「筋肉がつかない…」を攻略!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルジム

ZEXER店長の広居です! 今回は「筋トレをずっと続けているのに中々筋肉が付かない…」 そんな方に向けた投稿です!

僕自身筋トレをしていた最初の頃は中々筋肉が付かなくて悩んでいたものです。

筋肉が付かない理由って色々ありますが今回はトレーニングのやり方について解説してい

きます。

トレーニングの理由以外だと他に栄養、休養などが考えられますね。

特に栄養に関してはトレーニングと同じくらい大切です。

折角トレーニングを頑張ってるのに栄養が全然足りてなくて 筋肉が付かない人もたくさんいます。

話が少し脱線してしまいましたが、 トレーニングのやり方のせいで中々筋肉が付かない理由

をお話します。






結論から言うと




10回3セットばかりやっているから筋肉が中々付かないんです!







「え?10回3セットってネットで見たし、トレーナーさんにもそうやって教えてもらったよ?」



もちろん間違ってはいません!

最初は10回3セットでやっていただきます。



まずは筋トレ に慣れて頂くという事と、フォームを覚えて頂きたいのを理由にしています。



ただし、ずっとこればかりをやっていても中々成長していきません。


今話した事ができたら次は追い込む事をやっていきましょう!











筋肉というのは過負荷の原則と言ってある程度 体に負荷をかけていかないと

体が成長していかないという事があります。



10回やったけど本当はまだ5回くらいできそうとか3セット終わったけどまだまだ余力

残ってるなんて時もありませんか?



そういう時は負荷がまだまだ体に足りていません。

よくマッチョの方が顔を真っ赤にしながらダンベルを持ち上げてるのを見たことありませ

んか?



あれは自分の体を限界まで追い込んで体を成長させにいってるのです。



「筋肉よ、もっと強くなれ!デカくなれ!」と言わんばかりにです。



もちろんいきなりあそこまでやれとは言いません。

ただ参考にはして頂きたいです。




「えーでも、あそこまで筋肉ムキムキにはなりたくないし…」



大丈夫です。そんな簡単にボディービルダーのような体になんて慣れません。




あの体は何年、何十年もほぼ毎日のトレーニング適切な食事をしてきたからこそたどり着く体なのです。



なので心配せずにトレーニングで追い込んでみて下さい。





そして初めて追い込んだ時、今までなかった達成感を感じられるでしょう。



まずは最後の1セット限界まで追い込んでみて下さい。

毎回追い込むのは流石にしんどいです。




それができるようになったら体も必ず変わってくるはずです。

もちろん軽すぎたら重量を上げることも大切です。是非一度試してみて下さい。




ZEXERでは貴方にあった食事、トレーニングメニューをご提供いたします。

少しでも興味のある方は札幌市中央区円山エリアにありますパーソナルジムZEXERの公

式LINEよりお問い合わせお待ちしております。

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