こんにちは！
札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の トレーナー佐々木です！ 本日は「おすすめの栄養【グルタミン】」というテーマで投稿していきます！
体のコンディションを整えてくれる、強い味方のグルタミン。
トレーニングをしている方やスポーツ選手だけでなく、どんな方にとってもおすすめの栄養です！
そんなグルタミンを体に取り入れることでどんなメリットがあるのか？を本日はご紹介します！
◆免疫力の向上・ケガの修復
グルタミンは免疫を担当する細胞のエネルギー源と言われており、ウイルスや細菌の侵入を防いでくれる機能を高めてくれます。
この機能を高めることによって、怪我の修復にも効果があると言われています！
また、適切な運動やトレーニングをすることで免疫力の向上も期待できますが、体のコンディションを維持できなければ逆に免疫力の低下も考えられます。
日常的な体調管理、体のケアとして、運動後に摂取すると効果的です！
◆筋肉の分解抑制
風邪などの体調不良時や運動をした時など、体にストレスがかかったタイミングでグルタミンを大量に消費します。
このグルタミンが消費されて、体内のストックがなくなってしまうと筋肉が分解されてしまいます。
頑張ってトレーニングや運動をしているのに、筋肉の分解が起きては意味がありません。
日頃からグルタミンを補充して、筋肉の分解を防ぎましょう！
◆消化器官の保護
グルタミンは胃潰瘍や胃炎の薬にも使われている成分で、胃や腸の保護作用もあり、ウイルスや細菌のバリア機能を高めてくれます！
胃や腸を健康な状態に保つことで、日頃の栄養吸収も良くなり、気をつけている食事の効果も高まります。
体にとって害のあるものの侵入を防ぎ、必要な栄養を吸収しやすくすることで、体も健康な状態が保たれますね！
このように、グルタミンは体のコンディションを良い状態に保つには必要な栄養です！
食材に含まれるものでもありますが、熱に弱い為、サプリメントからの摂取が効果的です。
皆さんも、日常的に摂取してみてください！
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