ご自宅で出来る交代浴

こんにちは!

札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の

トレーナー佐々木です!


本日は「自宅で出来る交代浴」というテーマで投稿していきます!




今、世の中でも流行っている『整う』というワード。


これはサウナを活用した交代浴をすることで、体の疲労を軽減させたり、自律神経を乱れを整え、心も身体も整えるというもの。

今は女性の方もサウナにハマっている方が増えてきて、サウナイベントも開催されるほどのブームになっていますね!


実は私もこの整う感覚は好きな方で、本格的に通っている人ほどではないですが、定期的にサウナに入って心も身体も整えてました!


そもそも交代浴って何?という方の為に、簡単に説明すると…

温かい場所と冷たい場所という温度差の刺激を身体に与え、身体の疲労回復や軽減、怪我の回復を目的としたものです!

今だと、サウナと水風呂に交互に浸かる方法が流行っていますね!


でも、毎日のように銭湯に行けるわけでもないですし、しっかり整えようとすると時間もかかるものです。


そこで今回は、サウナと同じようにご自宅で簡単に交代浴が出来る方法をご紹介します!


手順は簡単です!

1、コップ一杯の水分を補給する。

2、体を洗い、清潔な状態にする。

3、湯船に5〜10分ほど浸かる。

4、水のシャワーを1〜2分ほどかける。

※この時いきなり全身にかけるのではなく、足先の身体の末端から中心にかけるようにしましょう!


あとは、3と4の手順を2〜5回ほど繰り返す。


この方法であれば、ご自宅でも簡単に身体のケアが出来ます!

皆さんも疲労の回復や自律神経の乱れを整えて、心と身体のケアをしてみてください!


◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆ 

〒064-0825 札幌市中央区北5条西25丁目4-18 フジヒロ北五条ビルB1F


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