カロリーを減らすダイエットは間違い!?

こんにちは!札幌市中央区円山エリアのパーソナルトレーニングジムZEXER店長の広居です!


今回は「カロリーを減らすダイエットは間違い?」こちらのテーマで話していきます。


ダイエットをするんだったらカロリーを減らさないとダメじゃん!

そう思いますよね?確かにカロリーは減らさないと痩せません。

ただ過度に減らしすぎるのもいけません。例えば1日2000Kcalを目安にしているのに1000Kcal

しか摂らないなどですね。まずはしっかり自分の基礎代謝から1日の摂取カロリーをしっかり計算しましょう!


個人差はありますが基礎代謝×1.3で計算したカロリーで摂取していくと体重は落ちていきます。厳密にはその方の生活スタイルで変わりますがとりあえず1.3で計算しましょう。そのカロリーをさらに細かくPFCバランスを計算します。

PFCバランスとはタンパク質、脂質、炭水化物の事です。これを計算したらするところからスタートしましょう。これは必須です。


めんどくさいと思いますがダイエット、減量にはこれをしないと絶対うまくいきません。

最初はどうやって計算したらいいかわからないと思うのでお近くの方はZEXERで無料カウンセリング、体験トレーニングを受けにきてください!

話は戻りますが、これらを計算してまずはその通りやっていきましょう。むやみにカロリーを減らすと体重は落ちますが筋肉も落ち結果としてリバウンドしやすく見た目も引き締まっていない体になってしまいます。

トレーニングを頑張れる人はいても食事の計算をやってない方が非常に多いです。頑張っているのにそれだと勿体ない!そこまでストイックにやって綺麗な体、カッコいいい体を目指してください!!


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