サウナは痩せる?

こんにちは!

札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の トレーナー佐々木です!

本日は「サウナは痩せる?」というテーマで投稿していきます。



最近のサウナブームで、サウナが習慣になってきている人もいるのではないでしょうか?


実際にお客様からも聞かれる事で…

「サウナはダイエット効果あるの?」という疑問。


これは何度か聞かれることもありました!


確かに、サウナ後には体重は減っているし、気持ちもスッキリするので、痩せた気にもなるかもしれません。


ただ、現実はサウナによる直接的なダイエット効果は見込めないです。

体重の減少は発汗によって水分が抜けて減っていることがほとんどで、その後に水分をいつも通り補給すれば元の体重に戻りますよね。


でも、間接的にはダイエットに繋がることもあります!


どういうことか?


発汗による代謝アップを習慣化すれば普段の運動やトレーニングの時に、脂肪燃焼効果も見込めますし、サウナを活用した交代浴を行えば疲労軽減も見込めます!


間接的にではありますが、代謝をあげて疲労感が少ない状態でトレーニングや運動を行えば、その効果が高まることもあるので「サウナは痩せない!」というわけでも無さそうです!


まずベースとして食事のバランス!

その後に運動や睡眠、サプリメントと続き、間接的なアプローチとしてサウナも取り入れてみても良いかもしれませんね!


◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆

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