こんにちは！札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER店長の広居です。
今回は「ダイエット中でも炭水化物を恐れずに食べろ！」こちらのテーマで話していきます。
炭水化物は食べたら太る！トレーナーをやっているとこう思ってる方が凄く多いなと思います。
大体ジムに来た方に今までのダイエットのやり方を聞くとまずは炭水化物の量を減らすと言います。確かに間違ってはないです。炭水化物を摂りすぎたり摂るタイミングを間違うと太ります。
ただ、炭水化物を摂りすぎてる方って意外と少ないんですよね。
例えばですが1日に2000kcalを目安にしている方でいうと炭水化物の量は総カロリーの50～60％です。お米の量でいうと茶碗でいうと４杯ほど食べることが出来ます。そう聞くと結構食べて良いと思いませんか？女性でも1500Kcalで考えると茶碗2.5～3杯食べることが出来ますね！
でも太ってしまうという方は本当に炭水化物が原因なのでしょうか？脂質を多く摂りすぎていませんか？脂っこい食事に含まれる脂質は1日の総カロリーの20％ぐらいで十分です。少し脂っこい食事をすると簡単に超えてしまいます。まずは炭水化物より脂質の量を見直してみると良いかもしれませんね。
炭水化物は筋肉をつけるためにも重要な栄養素です。ケトジェニックダイエットのような糖質カットではない限り無理して過度な糖質制限は気をつけてください！
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