ダイエット時にお酒は飲んでも大丈夫?

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルジムZEXER店長の広居です!


今回は「ダイエット中にお酒は飲んでも良いの?」こちらのテーマでお話していきます。


ダイエット中はお酒は控えましょう。よく聞く言葉ですよね?

本当にダイエット中はお酒を飲んだらだめなのでしょうか?

結論から言うと「飲んでもいい」です。


ただし飲まないに越した事はありません。お酒を飲みながらダイエットをする方、お酒を飲まずにダイエットをする方、これは後者の方が痩せやすいです。

だからと言ってお酒を完全に断つ事が絶対条件ではないです。


お酒の飲み方を考えれば痩せる事は可能です。お仕事柄お酒を飲まなければいけない方もいますよね?

お酒にも種類がありますし、もちろんカロリーもあります。ここをしっかり考えていけば問題なく体は変えていけます。例えば一日2000kcalを目安にしている方だとしたら食事やプロテインなど合わせて2000Kcalで摂りますよね?何故かここにお酒のカロリーは計算しない方が多いのです。


お酒にもカロリーはあるのでしっかり計算してお酒も含めたカロリーで2000Kcalにしましょう。

確かにお酒は体脂肪になりやすいですが計算をしてその中で収められていれば問題ありません!後はお酒の種類ですね。やはりビールはあまりオススメできません。

できれば糖質が含まれてないお酒を選ぶようにしてください。ハイボールやウーロンハイなどが挙げられますね。


こういったお酒の種類を気にするだけでも大きく体の変化には関わってきます。

僕自身居酒屋に飲みに行く事はありますが、基本はハイボールを飲むようにしています。

皆さんも居酒屋に行った時はできるだけハイボールやウーロンハイを頼むようにしてみてください!

後はお酒と一緒にハイカロリーな物をできるだけ摂らないようにする事も大事です。

居酒屋に行くと唐揚げ、ポテト、チャーハンなどがありますがそこはグッと我慢して

お刺身、砂肝、ささみ串、焼き魚、枝豆などにしましょう!

そこの差が体を大きく変えてくれます!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER店長の広居です


今回は「ラム肉をべて脂肪を燃やせ!」こちらのテーマで解説していきたいと思います!ラム肉って脂肪燃焼に良いって聞いたことありませんか?

実はラム肉は脂肪燃焼に効果的なんです!ただし必ずしもラム肉を食べてるから痩せるという訳ではありません。ではどしたら痩せるのか、どうしたら太るのかを解説していきましょう!


まずラム肉がなぜ脂肪燃焼に効果的なのでしょうか?それは「カルニチン」という成分が含まれているからです。カルニチンとは脂肪燃焼の工場であるミトコンドリアに脂肪を運ぶような成分だと思ってください。そのカルニチンが豊富に含まれています。

「じゃあラム肉をたくさん食べたらめっちゃ燃えるんだ!」とはなりません。

なんでもそうですが食べ過ぎは太ります。

しかもラム肉は決してカロリーが低いわけではありません。

脂質だって結構あります。なので脂質制限をしているダイエットの場合は凄くオススメかと言うとそうではないですね。ただ脂質制限中でも脂質はある程度摂らなければいけないので他の脂質を抑え目にしてラム肉を食べる分には全く問題ありません!


ではラム肉がオススメの場合のダイエットはどんな時なのでしょうか?

それは糖質制限やケトジェニックダイエットをしている時です!

この場合主なエネルギーが脂質になるのであまり気にせずラム肉を食べていただいて構いません。

特にケトジェニックの場合脂質が足りてない方が多いのでラム肉などのある程度脂質があり脂肪燃焼効果の高い食品は最適とも言えますね!


このようにダイエットの種類によって食べれる量も変わってきます。皆さんも今何を気にしているかによってラム肉を最適に活用していきましょう!!


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