トレーニングの効果を上げるならトレーニング中はこれ

こんにちは札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER店長の広居です!


今回は「トレーニングの効果を上げるトレーニング中のドリンク!」こちらのテーマで解説

していきます。

トレーニング中皆さんは何を飲んでいますか?

恐らく一番多いのは水だと思います。確かに水を飲むことは凄く大事です。

トレーニング中は汗を多くかくので出た汗よりも多く水分を摂らなければなりません。

確かに水を飲む事は大事なのですがトレーニング中となると水だけだと不十分です。

では何を飲んだら良いのでしょうか?


今回僕がオススメするのは「アミノ酸飲料」です。



有名なところでいくとBCAA、EAAなどですね。スポーツクラブなどで変わった色をしてるドリンクを持ち歩いている人を見たことがあると思うのですがそれがBCAA、EAAです。


では何故アミノ酸を飲むと良いのでしょうか?

トレーニング中は筋肉が破壊されていきます。それを修復するときに筋肉が成長していきます。

その成長を効率よく行う時にはトレーニング中に素早く栄養を取り入れる事が大切です。

トレーニング中って実は筋肉も分解もされているんです!

筋肉をつけるためにトレーニングをしてるのにそのトレーニングで筋肉が失われる事もあるんですよ!なんと恐ろしい事でしょう…

そこでオススメのなのがアミノ酸です!

アミノ酸は筋合成&筋分解抑制をしてくれるんです!アミノ酸はタンパク質が分解されたものなので吸収がタンパク質よりも早いです。

プロテインだとすぐには吸収してくれないのでトレーニング中はプロテインよりアミノ酸の方がオススメです!

BCAAもEAAもネットで調べれば色々出てくるので是非調べてみてください。


プロテインの次にポピュラーなサプリメントだと思うのでプロテインの次に何を摂ればいいか分からない方は是非参考にしてみてください!!



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