トレーニングの超重要な呼吸!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER

店長の広居です!


今回は「トレーニングの超重要な呼吸!」こちらのテーマで解説していきます!



トレーニング中の呼吸は意識して行っていますか?

呼吸を意識するだけでかなりトレーニングの効率がアップします。


例えばスクワットであればしゃがむ時に息を吸いお腹を固め、立ち上がるときに吐きます。

これをやるだけでもかなり軽く感じるはずです。


息を吸ってお腹を固める事を腹圧というのですがこの腹圧を覚えることが大事です。


コツとしてはボディブローを受けると思ってお腹を固めてみてください。

お腹を殴られそうになったら自然とお腹に力を入れてますよね?

それを息を大きく吸って大袈裟にやってみてください。


腹圧の入れ方を覚えるとかなり変わってくるので皆さん是非やってみてください!


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