ドカ食いより、回数を多く!

こんにちは!

札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の トレーナー佐々木です!

本日は「ドカ食いより、回数を多く!」というテーマで投稿していきます!



今回は食事の回数についてです!


「ドカ食いは太る!」と言われるように、一度にたくさん食べることは体にとっては良くないですね!


なぜ悪いのか?


食事を摂る事で、インスリンというホルモンが体内で分泌されます。

このインスリンは筋肉をつける為にも必要とされてますが、脂肪を合成する働きもあります。


一度に大量の食事を摂ると、分泌されるインスリンの量も多くなり、脂肪の合成が促進されて太ることに繋がります。


それが『ドカ食い=太る』仕組みです!


それを防ぐ為には、1日に3〜5食ほどに分けて食べることが大切です!

AさんとBさんがいて、どちらも1日に同じ量の食事を摂るにしても、2食か5食にするか?で体への蓄え方が変わってきます!


食べることが好き!という方も、小分けにする事で、食事を楽しみながら体型の維持ができます!

皆さんも食事の回数を心がけてみてください!


◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆ 

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