炭水化物って悪なの?〇〇の方が注意が必要!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルジムZEXER店長の広居です!



今回は「炭水化物」のお話しです!

炭水化物ってイメージ的に太りやすいって思いがちですよね?


間違ってはいません。ただそれは摂り過ぎた場合や摂るタイミング、食品にもよります。




また炭水化物は人間のエネルギー源のほとんどを占めています。


専門的な知識がない場合は炭水化物を抜きすぎるのはおすすめしません!



しかも炭水化物を摂取したときに分泌されるインスリンはアミノ酸を筋肉に運ぶ役割があるんです!



ただ、脂肪を蓄える役割もあるのでやはり摂り過ぎは注意ですね。

炭水化物に関しては食品を選ぶだけでもかなり変わってきます。




そこに関してはまた今度詳しく書いていきます!




それよりも

気をつけて頂きたいのは…「脂質」です。




名前の通り脂っこい物に多く含まれてますね…

揚げ物、肉、洋菓子、スナック菓子などが挙げられます。





そして脂質が太りやすい原因は1g辺りのカロリーです!

脂質は1gのカロリーが炭水化物、タンパク質に比べて倍以上もあるんです。

しかも1日に摂取すべき量も少なめなのですぐにオーバーしてしまいます… なので一回の食事での脂質の摂取は10g程度に抑えてみてください、

多くても20gまで!



今は栄養表記してるものやネットで調べるとすぐ出てくるので少し気にしてみるとかなり 食生活変わってきます!


是非皆さん脂質意識してみてください。



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