プロテインは一日何回飲んだらいいの?

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER

店長の広居です!


今回は「プロテインは一日何回飲んだらいいの?」こちらのテーマで解説していきます!



トレーニングを始めると必ずと言っていいほどプロテインを飲みますよね?

そしてプロテインを買ってから思うのが「何回飲んだらいいの?」ですよね。


結論から言うと何回飲んだらいいという正解はありません。

なぜなら人によって、性別によっても全然違うからです。

何で考えるかと言うと1日に摂取したいタンパク質の量で考えてあげると良いですね!


例えば体重が50kgの女性で1日に75〜100gほどタンパク質が摂りたいのであれば

プロテイン1日に1回で良いと思います。もちろん他の食事でもタンパク質を摂取出来てると考えた上でです。


一方体重が70kgの男性で1日に140gほどタンパク質を摂取したいと思っているなら

中々食事でタンパク質を摂るのは大変ですよね?

なのでプロテインの回数も2回もしくは3回と増えていきます。


なので自分の体重、食事でどれくらいタンパク質が摂れているかが大事になってきます!


ZEXERでは、一人一人に合った最適なダイエットをご提案致しますので、悩んでいる方は

まずは一度お越しください!


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