ベンチプレスの重量を伸ばしたいならこれをやれ!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER店長の

広居です!

今回は「ベンチプレスで重量が伸びない」そんな方に向けた投稿です。



実は僕ベンチプレス140kg挙がるんですよ…自慢じゃないですよ?(笑)

なんでそんな挙がるかというとベンチプレスの重量を競う競技をやってるからです。

なので僕のトレーニングってベンチプレスがメインなんです!

やるときは週に4回はやります。やってたときは週に6回やってました(笑)


そんな僕だからこそわかるベンチプレスの重量の伸ばし方があるんです!

僕も最初は40kg一回を挙げるのが限界でした。

それが今では100kgも伸びました。改めて継続は力なりというのを実感しますね。

初めてベンチプレスをやった時は野球部の筋トレ時間でした。

訳もわからずただただ重い棒を持ち上げてましたね…

あの時はフォームの事も何も考えずにガムシャラにやってました(笑)

今になって思えばあの時から今のフォームの事を少しでも知っていたらもっと強くなっていたの

かなーとも思いますね。


まあ、そんな話はさておきどうやったらベンチプレスの重量が伸びるのか…

実は既にもう話しています。

それは「ベンチプレスの頻度」です!

僕は週に4回~6回やるっていいましたよね?

それが答えです!ベンチプレス全然伸びないって言ってる方は大体週に1回もしくは多くて2回

ですよね?

そんなにベンチプレスやっていいの?って思いますよね。

やっていいんです、ただし頻度が多いんですからボリュームは考えないといけないですよね?

毎回、毎回限界、までやっていたら怪我します。

そこは自分の体と相談しながらセット数を減らしたり、重量を落としたりしていきましょう!


ZEXERでは貴方にあった食事、トレーニングメニューをご提供いたします。

少しでも興味のある方はZEXERの公式LINEよりお問い合わせお待ちしております!




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