こんにちは！
札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の トレーナー佐々木です！ 本日は「リバウンドは防げる！？」というテーマで投稿していきます！
ダイエットをするからには、リバウンドはしたくないですよね？
そもそもリバウンドとは？
簡単にお伝えすると、ダイエットをして痩せたけど、また元の体重に戻ってしまうことを言います！
中には元に戻るだけでは止まらず、元の体重以上に増える方もいるのでは…
では、リバウンドの原因は何でしょうか？
主な原因は食事の影響が大きいです。
・無理なダイエットで食事をカットしすぎた
・短期間で無理して体重を落とした
・断食や絶食で食事のボリュームを落としすぎて痩せてしまった
・極端な低カロリーで痩せた
リバウンドを防ぐには、このような食事の反動を抑える必要があります！
低糖質や低脂質など色んな食事法がありますが、どの方法を選択しても食事のバランスが崩れていては長続きせず、痩せた後の維持は難しいです。
その反動を抑えるには、ダイエット期間中は食べながら痩せる方法が大切！
まずは、適切なカロリー・栄養を摂取しながら、計画的に痩せること。
自身の生活リズム、性格などを考慮した上で無理のないプランを立てること。
これを意識してみてください！
ダイエットをする方は’’痩せること’’が目的ではなく、痩せた後に変化した姿を維持して、’’より充実した人生’’にすることが目的のはず！
計画的なプランを立てて、ダイエット期間中からリバウンドを防ぎましょう！
ZEXERでは、一人一人に合った最適なダイエットをご提案致しますので、悩んでいる方は
まずは一度お越しください！
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