体重が停滞したらチートデイで体を騙せ!

こんにちは札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER店長の広居です!


今回は「ダイエットの停滞期を抜け出すチートデイ」こちらのテーマで解説していきます。

チートデイってなんだろう?聞いたことない方も多いと思います。

簡単に言うと沢山食べても良い日です。ダイエットをしている方なら一度は停滞期という物にぶち当たった事はありますよね。

あれは本当に辛いです。食事は制限もしてるし筋トレもしてる、有酸素だって入れてるのに全然体重が落ちなくなった…仕方ないからさらにカロリーを下げよう…

といった経験もあるかと思います。


そんな時に行うのが「チートデイ」です。

チートデイとは体を騙すと言う事です。人間はダイエットをしていると恒常性という機能でそのカロリーでも大丈夫なように適応していく生き物です。だから体重も停滞していきます。そこで一度体を騙すのです!今まで少ないカロリーだったところにいつもより多くカロリーを摂取して一度カロリーを多く摂取していた時の感覚に戻してあげます。



そうすることで停滞期を抜け出し、また体重が落ちていくという仕組みです。さらにいつも我慢していてストレスが溜まっている方はストレス発散の効果もあるのでメンタル面での効果も期待できますね!

チートデイのやり方は人によってさまざまです。好きなものを好きなだけ食べる方もいれば、炭水化物だけを多めに摂取する方、一食だけを好きな物にする方などなど、そこは個人個人で自分に合ったものを探してもらえればとお思います。



ここで注意なのが、好きなものを大量に食べるので体重は間違いなく増加します。

ここで失敗したとは思はないでください。これは沢山食べて飲んでるので体重が増加しているだけです。

しっかり食事を元に戻せば数日ですぐに元の数字に戻ります。


もう一つは食べる事を恐れない事です。チートデイと言っても普段から気をつけている方は

やはり食べることに臆病になりがちです。ここで中途半端にしか食べれないとチートデイの意味がありません。ここは思い切ってしっかり食べる事を意識してください!


体重の停滞をしている方は是非一度チートデイをお試しください。

※普段から頑張っている方の特権ですのでやたらめったらチートデイはしないようにしてください!


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