こんにちは！
札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の トレーナー佐々木です！ 本日は「日差しを浴びる習慣を！」というテーマで投稿していきます！
皆さんは、1日の生活の中でどれくらい日差しを浴びていますか？
日中に屋外で活動をしている人や大きな窓があるオフィスで働いている方は、比較的日差しを浴びている時間は長いかもしれませんね。
反対に、地下街で働いている方や夜型の生活リズムの方は少ない傾向にあるかもしれません。
実はこの日差しを浴びるという事は、とても大切な事なんです！
ここ最近は、美容の大敵！とされているイメージがある紫外線ですが、身体にとってはメリットもあります！
紫外線を浴びることで、免疫力の維持に欠かせないビタミンDを生成してくれるので、良い役割もあるんですね！
また、朝に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、生活リズムも整うと言われています！
これからの冬の季節は日照時間も少なくなるので、日差しを浴びる時間が少なくなってしまいます。
1日中、長時間も日差しを浴びろ！というわけではなく、10〜20分ほど浴びるだけでも効果的なので、1日のスタートやリフレッシュしたい時などに日差しを浴びて、免疫力を維持していきましょう！
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