未来の為の『貯筋』!

こんにちは!

札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の トレーナー佐々木です!

本日は「未来の為の『貯筋』!」というテーマで投稿していきます。



日本人の平均寿命は、男性が81歳(世界2位)女性が87歳(世界1位)と世界的に見ても男女ともに長生きする国です!


そこまで長生きするならずっと健康な状態で、いくつになってもやりたい事をやれる方がいいですよね!

私もパーソナルトレーナーとして人の身体に関わる以上は、どんな方にも健康にいてほしいと願っています!


ただ、健康に過ごせる年齢(認知症や介護などの寝たきり状態じゃない年齢)を健康寿命と言うのですが、その平均が男性は72歳、女性が75歳(2019年)のデータが出てます。

平均寿命から健康寿命を引くと男性で9年、女性で12年は何かしらの病気などの影響で、健康ではない状態で過ごしていることになるのです。


長生き=健康というわけでもないという事ですね!


では、健康になる為には何が大切なのでしょうか?


それは『貯筋』です!


お金ではなく、筋肉を貯める事です!


どんな人でも加齢と共に筋肉は落ちていき、筋力が低下すると疲れやすくなったり猫背などの姿勢の悪化を招きます。


70代、60代になってから「運動しよう!」と決意しても遅いわけではないですが、体力面、体の丈夫さを考えると十分な運動はできないかもしれません。


少しでも若いうちに『貯筋』をすることがとても大切なんです!

身体に筋肉を貯めてることで、マッスルメモリー(筋肉の記憶力)の効果も発揮され、年齢を重ねても動ける身体をキープできると言われています!


皆さんも健康で色んなことに取り組める今だからこそ!

運動やトレーニングを通じて、身体作りをしてみてください!


このブログを読んでいる方がこの先も健康で過ごせることを願ってます!


◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆

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