減量中でも選べる外食3選!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER店長の

広居です!


今回は「筋肉をつけるのにおすすめの外食3選!」こちらのテーマで解説していきたいと思います!


忘年会など飲み会が多い季節になってきましたね。

この季節はどうしても体重計に乗るのが怖くなってきますよね…


ですが飲み会の食べるものを選べば意外と体重の増加を抑えることもできます。

今回は飲み会の場所選びで失敗しない食べ物屋さん3選紹介していきます。


まず一つ目は「海鮮居酒屋」です。



毎回おすすめしていますが海鮮系は高タンパク低脂質、脂質が多い物でもEPA、DHAが豊富な脂質なのでダイエット向きな食材と言えるでしょう。

もちろん唐揚げなどにしているとカロリーが高くなるので注意が必要です。

おすすめは刺身のまま食べることですね!


二つ目は「焼き鳥」です。



これも何となく想像つきますよね。

ただし焼き鳥んも場合部位によってカロリーが全然違うので気をつけてください。

おすすめは、ささみ、砂肝ですね。もも肉なども少量であれば食べて良いでしょう。

皮やぼんじりなどはかなり脂質が高いので食べないように注意してください!


最後は「焼肉」です。



これは意外かもしれませんが焼肉も食べ方によってはヘルシーになります。

もちろんカルビなどの脂が多い部分は食べないほうが良いです。

後は白米は一緒に頼まない様にしたいですね。どうしても食べたくても我慢か小ライスにしましょう。

頼む味付けも塩かタレなら塩を選ぶようにしましょう!


皆様どうでしょうか?これからの時期、店を選べるのであれば紹介した店から選んでみてください!


◆住所:札幌市中央区北五条西25丁目4−18 フジヒロビルB1F

◆TEL:011−215−6621


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