痩せたいなら黙ってスクワット!

こんにちは札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER店長の広居です!


今回は「痩せたいなら黙ってスクワット!」このテーマについて話していきます。

スクワットは痩せるって一度は聞いたことあるのではないでしょうか?

メディアなどでもよく耳にする言葉ですよね?

では何故スクワットが痩せるのでしょうか?それは下半身が体全体の筋肉の割合を多く占めているからです。



それだけ下半身のトレーニングは筋肉を多く動員するという事です。

下半身の筋肉が増える=代謝量も多くなる=太りづらい体になるという事です。

だから下半身を鍛えると痩せるのです。

下半身のトレーニングも数多くありますが何故スクワットなのでしょうか?

それはスクワットが複数の関節を動かす事、高重量も持てる事、さらに体幹が安定しない状態で行う事にあると思います。


複数の関節を動かすということはそこに付いてる筋肉を動かすという事です。

例えばマシンなどで一つの関節しか動かさないようなものはピンポイントでは鍛えられますが筋肉の動員数は少ないです。

スクワットの場合は股関節、膝関節と複数の関節を動かします。その分筋肉の動員数も多いのです。つまりエネルギー消費も多くなります。


次に高重量もてる事です。スクワットは高重量を持てる種目です。その分筋肉に負荷をかける事が出来ます。筋肉を成長させるためには筋肉に負荷をかけてあげなければなりません。

高重量を持つ事を恐れる方も多いですが適切なフォームで行うことでそのリスクはかなり

減ります。


最後に体幹が安定しない状態で行う事です。マシンとの決定的な違いですね。

スクワットはバーベルを担いで自分で軌道を安定させてしゃがなければなりません。

そのため下半身以外にも腹筋、上半身など体全体を使ってしゃがみます。

つまりそれだけ全身の筋肉を使うという事です。スクワットは下半身のトレーニングですが

全身トレーニングと言っても過言ではないです。


僕がスクワットをオススメする理由は以上です!自分が競技でやっているっていうのも

ありますが…笑

本気で痩せたい!体を変えたい!という方は是非スクワットやってみてください!!


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