白黒つけたいあなたへ。

こんにちは!

札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の

トレーナー佐々木です!


本日は「白黒つけたいあなたへ」というテーマで投稿していきます!



ダイエットや減量の時に必ず考えなくてはいけないのは食事の栄養バランス!


どんなバランスにしようかな?

何kcalくらいに抑えようかな?


など、自分の体に合わせた食事のバランスを考えるかと思います!


ただ、スタート時に決めた内容のまま最後まで取り組める方はあまりいないですよね。

なかなか、思い通りの食事ができず、「もうだめだ…」と諦めてしまって、ダイエットすら辞めてしまう方もいるかもしれません。


そこで今日は、食事を上手く進める上で大切なことを二つご紹介します!


その二つとは「正確性」と「柔軟性」です!


「正確性」とは一食あたりや、一日あたりの栄養バランスを決めて、その内容通りに進めていくことを言います。


例えば、コンビニをよく使う方は…

おにぎり…2つ

カットサラダ…1つ

サラダチキン…1つ

お味噌汁…1つ


このような一食の献立を予め準備しておくことで、一回一回考えずに食事を進めることができますね!(もっと細かくPFCバランスでg単位の準備ができればベスト!)


次に「柔軟性」です。

上に書かれている献立通りに買えなかった時、皆さんはどうしますか?


例えば、おにぎりが品切れで売ってなかった…。

おにぎりが売ってないなら、蕎麦にしよう!と切り替えることができれば、「柔軟性」はあります!


ただ、「もういいや!」とその場を諦めてしまって菓子パンを選んだり、全く違う弁当になってしまう。

その結果、「今日はもう食べちゃったから、1日どうでもいい!」と他の食事にまで影響が出てしまう…。


これは非常に勿体ない悪循環ですね。


決めた食事を正確に進めていくことも大切ですが、決めた食事ができない時に柔軟に対応していくことも大切です。

柔軟性を持つことで、次の食事への切り替えや長いスパンでダイエットを続けられるポイントになります!


決められた食事通りできたから「白」!そうじゃないから「黒」!

このように白黒つけた食事ではなく、正確性と柔軟性を大切にしてみてください!


◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆ 

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