空腹はダイエットの敵?

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER

店長の広居です!


今回は「空腹はダイエットの敵?」こちらのテーマで解説していきます!



空腹の方が食べてないんだからダイエットになるんじゃないの?と思いますよね。


空腹状態というのは血糖値が下がってる状態なのです。血糖値が下がってる状態では体は飢餓状態に備えようとする防衛反応が出てきます。


つまり飢餓状態にならないように体脂肪を蓄えようとするのです。ここで空腹だから一気に食べすぎてしまう方も多くいますがそうすると血糖値が一気に上がりさらに脂肪を蓄えてしまいます。


大事なのは血糖値をなるべく一定にしておくというのが大事なのです。


血糖値を一定にするためにはこまめな食事を回数を多く摂ることが大事になります。


筋肉を効率よくつける為にも大事な食事の摂り方ですね!


ダイエット時の基本として食事の回数は増やし、血糖値をなるべく変動させないというのが

大事だという事を覚えてください!!


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