こんにちは！札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングZEXERのトレーナー佐々木です！
本日は「筋トレするなら長く寝ろ！？」というテーマでお話ししてきたいと思います。
皆さんは、普段の生活の中で睡眠時間はどれだけ確保できてますか？
筋トレをしてる人も、してない人でも、睡眠時間はなんとなく長い方が良いというイメージがありますよね。
周りの人に聞いたり、テレビで見たり、いろんなところで睡眠について取り上げられる事も多いですが、よく７〜８時間は寝た方がいいって聞くと思います。
では、その長く寝ることは筋肉にとって必要なことなのでしょうか？
答えは…
長く寝る＝筋肉に良い！というわけではありません！
具体的に説明すると、筋肉の成長には成長ホルモンというホルモンが必要不可欠です。
成長ホルモンが分泌されることにより、筋トレで壊れた筋肉が修復され、さらに強くなる事に繋がります！
そして、その成長ホルモンは寝ている間に分泌されると言われています。
なので、睡眠をとることが大切なのは事実です！
ただ、長ければいいってものでもありません。
成長ホルモンは、寝始めてから約１時間後、深い睡眠に入ったタイミングで分泌されます。
そう考えると、長い睡眠時間が必要か？で言うとそうでもないですね。
もし、筋トレをしているけど、まとまった睡眠時間が確保できない！って方でも、そこまで気にする必要はありません。
長く寝れないのであれば、短い時間で複数回寝れればOK！です。
自分の生活リズムをベースに、無理のない範囲で続けていきましょう！
ZEXERでは、あなただけのメニューをご提案致しますので、ぜひ一度店舗にお越しください！
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