筋肉の疲労を取るには?

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER

店長の広居です!


今回は「筋肉の疲労を取るには?」こちらのテーマで解説していきます!



筋肉痛がなかなか取れなかったり、重量がいつもより上がらない事ありませんか?


そういう時は筋肉が疲労しています。その場合も摂取する栄養素によって回復のスピードが変わってきます!!


ではどの栄養素を摂取したらいいのでしょうか?


まず一つ目は「アミノ酸」です。主にトレーニング中に飲むBCAAやEAAなどがありますね!

その他にもグルタミンなども効果的でしょう。 


次に「抗酸化物質」主にビタミンC、Eなどは効果も実証されてます!


これらの栄養素は筋肉の分解も抑え、疲労そのものも抑えその後の疲労回復も軽減してくれます!


是非試してみてください!!


◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆ 

〒064-0825 札幌市中央区北5条西25丁目4-18 フジヒロ北五条ビルB1F


011-215-6621

【ホームページ】

www.zexer.fitness

【Instagram】

https://instagram.com/zexer_fitness?utm_medium=copy_link

【LINE@】

https://lin.ee/Mb1Ec4g

最新記事

すべて表示