背中のトレーニングが苦手な方はこの意識で改善!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER店長の

広居です。


今回は「背中のトレーニングが苦手な方はこの意識で改善!」こちらのテーマで話していきます!


背中のトレーニングって難しくないですか?僕がトレーニング始めた頃は背中が一番苦手でした。

だって背中って見えないじゃないですか、見えないから動かせてるかも正直わからないんですよね

今回は苦手だった背中がむしろ得意になった方法を解説していきたいと思います!


背中のトレーニングが上手くなるコツは2つあります。

1.強く握りすぎない

2.腕は肩甲骨から生えてる意識

この二つです。

まずは1、これは簡単です。マシンでもフリーエイトでも握る時になるべく強く握らないようにしましょう。強く握ることで腕や肩で引っ張ってしまう事が多いです。

腕はなるべく力を抜いて引っ掛けておくぐらいにしましょう!


次に2、これはちょっと難しいかもしれませんが意識の問題です。腕って皆さん肩から生えてると思ってますよね?

確かに間違いではないのですが肩からではなく肩甲骨から動く意識にしてみてください。

そうすることで肩甲骨が動きやすくなり結果的に背中が使いやすくなります。


この二つは僕も実際に意識しています。背中が苦手だなって方は是非一度試してみてください。


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