脂質は付き合い方次第で味方になる

こんにちは!

札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の

トレーナー佐々木です!


本日は、「脂質は付き合い方次第で味方になる」というテーマで投稿していきます!



皆さんは、脂質と聞くとどんなイメージがあるでしょうか?


脂質って太るのでは…

美味しいものは大体脂質が多い…

ダイエットの時は食べれない…

などなど


体の事を考えるとマイナスなイメージも多いですよね。


確かに、男性が好きな揚げ物には多くの脂質が含まれておりますし、女性が好きそうなスイーツにも含まれています。


このような食材例を考えると、ダイエットはしたいけど美味しいものが食べれないなら…と諦めてしまう方も多いのでは無いでしょうか。


もちろん「体を変える!」「引き締まったウエストを手に入れる!」という目標を達成する為には、揚げ物やスイーツを食べならがというのは難しいです…



ですが、そんな脂質も上手く活用できれば、ダイエット中でも空腹感を抑えることができる味方になるのです!


脂質は、他の栄養のタンパク質・炭水化物と比べてカロリーが高い為、消化にも時間がかかります。

その消化にかかる時間が空腹感を抑えることに繋がるのです!


そして、脂質には良質な脂質というものがあります。

食材でいうとお魚、くるみ、アーモンド、アボガドなどです!


特にお魚に含まれるオメガ3は、大体の方が不足している栄養と言われているので、積極的に摂っていきたい食材です。


このような良質な脂質を一日1〜2品の適度に食べてることで、空腹感を抑えながらダイエットを上手く進めることができます。


逆に、脂質までもカットしたダイエットは、空腹感を感じやすくなり食欲のコントロールが難しくなってしまいます。

また、脂質は細胞膜やホルモンの材料にもなるので、控えすぎると体内のバランスも崩れてしまいます。


摂りすぎ注意の脂質も適度に摂取しながら空腹感をコントロールし、脂質も味方にしていきましょう!


◆住所:札幌市中央区北五条西25丁目4−18 フジヒロビルB1F

◆TEL:011−215−6621


ブログをチェックして気になる記事をチェックして有益な情報をゲットしましょう!

https://www.zexer.fitness


体験パーソナルトレーニング&無料カウンセリングのご予約は公式LINEからお気軽にご相談下さい!

https://lin.ee/Mb1Ec4g

最新記事

すべて表示