腰痛を改善するエクササイズ紹介!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングZEXER店長の

広居です!


今回は「腰痛を改善するエクササイズ紹介!」こちらのテーマで解説していきたいと思います!



腰痛といってもいろんなケースがあるので椎間板ヘルニアなどの症状が重い場合は

しっかり休養した方がいいと思います。ただ慢性的な腰痛であればエクササイズで改善する事は可能だと思います。


何をすればいいかと言うと「反対の動きをしてあげる」事が大事になります。

例えば腰を反る動作が痛い場合は腰を丸める動きの「シットアップ」(腹筋)などを

する事が大事です。




逆に丸めるのが痛い場合は腰を反るような動きのトレーニング、例えば

「バックエクステンション」などの動きを入れてあげるといいです!



こういうエクササイズを行うと即効性があり痛みは和らぎますが、これで腰痛が改善できるわけではありません。


日頃から継続して、前面(腹筋群)後面(ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋)などを

鍛えておく事も大事です!


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