自宅でできる!美尻になれる簡単トレーニング!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER店長の

広居です!


今回は「自宅でできる!美尻になれる簡単トレーニング!」こちらを解説していきます!


久しぶりにトレーニング解説の投稿です。しかも今回は自宅で出来る美尻トレーニングです!

美尻になりたい…ここ数年トレーナーをやっていて何回聞いた言葉でしょう。女性なら誰しもが一度は思った事があるのではないでしょうか?特に年齢を重ねていくと筋肉も少なくなりお尻も下がってきてしまいますよね…でも大丈夫です!今日紹介するトレーニングでヒップアップ&美尻に誰でもなれる事ができます!今回紹介するトレーニングはこちらです「ブルガリアンスクワット」

なんか変わった名前のスクワットですね。ブルガリアン式のスクワットってどんなスクワットなんでしょうか?

簡単に説明すると「片足スクワット」です。片足を椅子などの乗せてスクワットをします。正直かなりキツいです。


でもその分めっちゃ効きます。しかもお尻に。

やり方もそんなに難しくないのですが少し間違うとあまりお尻に効かないです。

まず正しいフォームからご覧ください。


気持ち斜め後ろにしゃがんでください。こうすることで股関節がしっかり曲がりお尻に効きやすくなります。

では次に間違ったフォームをご覧ください。


膝がかなり前に出てしまっていますね。これだと太ももの前に効いてしますのでお尻への効果が弱くなってしまいます。しかも前に出しすぎると膝を痛める原因にもなるので注意してください。

これだけ気をつけて頂ければ自宅でも簡単に出来るので是非お試しください!


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