運動後はプロテイン+〇〇!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER

店長の広居です!


今回は「運動後はプロテイン+〇〇!」こちらのテーマで解説していきます。



運動後にプロテイン。これはもはや当たり前の常識になっていますね。


トレーニングをした直後にタンパク質を摂取することで筋肉の合成が高まり、より効率的に筋肉を作る事ができます。


実はタンパク質の他にも筋肉の合成を高めてくれる栄養があります。


それが糖質です!

糖質を摂取することも筋肉の合成を高める事につながります。


トレーニング後に少量摂取するだけでいいので、大量には摂らないよう気をつけてください。(10g前後でいいです)


トレーニングをしてるならなるべく効率良く筋肉をつけたいですよね?

糖質を摂ることもタンパク質を摂取することくらい大事です!


糖質を恐れず計画的に摂取していきましょう!!


◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆

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