適切な食事回数とは?

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルジムZEXER店長の広居です!

今回は「食べる回数についてのお話です!」


これまでのブログでPFCバランスを整えましょうという話をしましたね。

それが終わったら次はこれをしましょう。




食事回数の変更です。ダイエットの時って食事回数は増やすと思いますか? 減らすと思いますか?






正解は 増やすんです!

「え?増やしたら食べる量増えて太っちゃうじゃん」って思いますよね?

もちろん,ただただ増やしたら太ります。

食事回数は増やすけどカロリーは変えないんです。 どういう事かというと、 3食で2000Kcal摂取していたのを6回で2000Kcalに

するという事です。

カロリーは同じですが一回あたりの摂取カロリーは平均700から300ちょっとになってい

ます。

何故これで痩せるかというとインスリンが関係してきます。



一回でドカ食いをすると血糖値が急激に上がり それを下がるために大量にインスリンが分泌されます。 インスリンは筋肉をつけるためにもとても大事ですが 脂肪として蓄えてしまう機能もあります



つまり回数を増やす事で一回あたりに分泌されるインスリンの量を減らしているんです。


これだけで不思議なことに痩せていくので是非試してみて下さい!

ZEXERでは貴方にあった食事、トレーニングメニューをご提供いたします。

少しでも興味のある方はZEXERの公式LINEよりお問い合わせお待ちしております

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