こんにちは！
札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の トレーナー佐々木です！
本日は「鍛えた筋力を維持するには？」というテーマで投稿していきます。
一度始めたトレーニングで得た筋力を維持するには、どれだけトレーニングをやってきたか？によって変わります！
運動やトレーニング継続期間が
2ヶ月なのか？
1年なのか？
10年なのか？
結論としては継続期間が長ければ長いほど、筋力の落ちるペースはゆっくりになります！
どれだけ体に定着しているか？というのがとても大切です！
ただ、10年継続している人でも、全く運動やトレーニングもせず、栄養も気にせずだと、ずっと維持できるわけでもありません。
では、どうすれば維持ができるのか？
それは、週一回のペースで大丈夫と言われています！
トレーニングでいうと20〜50回できるような負荷では強度が弱いですが、それよりも強度がある運動やトレーニングであれば維持できます！
【筋力が落ちない＝外見の維持】ではないので、見た目をこだわる為には多いペースが必要になりますが、健康の為に無理せず長く維持していきたい方は、週一回でも良いので身体を動かす機会を作ってみてください！
ZEXER GYMでも週一回のペースで通えるコースもありますので、気になる方は是非お問い合わせください！
◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆
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