鍛えた筋力を維持するには?

こんにちは!

札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジム【ZEXER】の トレーナー佐々木です!

本日は「鍛えた筋力を維持するには?」というテーマで投稿していきます。



一度始めたトレーニングで得た筋力を維持するには、どれだけトレーニングをやってきたか?によって変わります!


運動やトレーニング継続期間が

2ヶ月なのか?

1年なのか?

10年なのか?


結論としては継続期間が長ければ長いほど、筋力の落ちるペースはゆっくりになります!

どれだけ体に定着しているか?というのがとても大切です!


ただ、10年継続している人でも、全く運動やトレーニングもせず、栄養も気にせずだと、ずっと維持できるわけでもありません。


では、どうすれば維持ができるのか?


それは、週一回のペースで大丈夫と言われています!


トレーニングでいうと20〜50回できるような負荷では強度が弱いですが、それよりも強度がある運動やトレーニングであれば維持できます!


【筋力が落ちない=外見の維持】ではないので、見た目をこだわる為には多いペースが必要になりますが、健康の為に無理せず長く維持していきたい方は、週一回でも良いので身体を動かす機会を作ってみてください!


ZEXER GYMでも週一回のペースで通えるコースもありますので、気になる方は是非お問い合わせください!


◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆ 

〒064-0825 札幌市中央区北5条西25丁目4-18 フジヒロ北五条ビルB1F


011-215-6621

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