食べすぎない為にはこれを守れ!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER

店長の広居です!


今回は「食べすぎない為にはこれを守れ!」こちらのテーマで解説していきます!



食べすぎてしまう事ってよくありますよね?僕もついつい食べすぎてしまう事が多々あります…


しかし今は減量中ですのでそれを繰り返していては痩せていきません!


今回は減量中に特に意識してる食べすぎないポイントを2つお話ししていきます!


まず1つは食事回数を増やす事です。


これは減量の基本ですね、食べすぎてしまう時って基本お腹がめっちゃ空いてませんか?

だからいつもより食べすぎてしまいます。


なので食事の回数を増やしてお腹が空いてる状態を無くしましょう。


もちろん回数増やしてたくさん食べたらいけません!少ない量をこまめに食べるようにしましょう!


次に2つ目は食事の30分前にプロテイン、もしくはタンパク質の多いものを食べる事です。


これも効果的です。食事の前にプロテインを飲むと満腹感が出るので食べ過ぎを防いでくれます。タンパク質が多いものも同じ効果ですね。


プロテインを運動してる日しか飲まない方もいますがトレーニングしてない日でも飲んだ方が良いです!(もちろん時と場合によりますが)


今回の2つは実際に試しても効果があったので皆様も試してみてください!


◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆ 

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