“食べるタイミング”のポイント

こんにちは! 札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルジムZEXER店長の広居です!



本日は「食べる時間」のお話です!食べる時間によっても体型は変わります!

良く言われるのは夜に食べると太るって言われがちですよね?

確かに夜は太りやすいです。何故なら夜は朝よりも血糖値があがりやすいからです!

血糖値が上がると下げるためにインスリンが分泌されます。


これは筋肉にも良い影響があるのですが脂肪を蓄えてしまう効果もあるんです( ; ; )


夜は寝るだけなのでエネルギーをたくさん使う必要もないです! なので夜は糖質を多く摂

る必要はないですよね?

逆に言うと朝は血糖値が上がりづらい&一日のエネルギーを蓄える時間

そう考えると多めに炭水化物を食べても良い時間になります!!

なのでオススメは朝は多めに炭水化物、夜は少なめが良いですね!

ちなみに僕のオススメの炭水化物はお蕎麦です^ ^

是非皆さん食べる時間も気にしてみてください! 体験パーソナルトレーニング&無料カウンセリングのご予約は公式LINEからお気軽にご相談下さい!



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