1ヶ月で落とす体重は○%まで!

こんにちは!札幌市中央区円山エリアにあるパーソナルトレーニングジムZEXER

店長の広居です!


今回は「1ヶ月で落とす体重は○%まで!」こちらのテーマで解説していきます!



よくお客様からのご相談でもあるのですが


お客様「1ヶ月で出来るだけ体重を落としたい!」


めっちゃわかります!やっぱり出来るだけ多く落としたいですよね。


もちろん僕も減量の時はそういう風に思います。ですが1ヶ月に一気に体重を落とすのはオススメしません。


何故なら落ちた体重の中には脂肪以外にも筋量も含まれているからです…

せっかくつけた筋肉が( ; ; )


筋量が落ちてしまうと代謝が落ちてしまうのでリバウンドしやすくなります。さらに体重が落ちても引き締まってなく、理想の体になってない事も多いです。


では何%まで落として良いのでしょうか?


できれば1ヶ月に落とす体重は5%までにしてください!


50kgの方だと2.5kgまでですね。ケトジェニックのような糖質制限の場合は最初に水分がかなり抜けるので体重がかなり落ちますがそれ以外の場合は5%未満で抑えてください。


短期間で体重が落ちると嬉しいですがその後の先まで見据えてダイエット頑張っていきましょう!


◆パーソナルトレーニングジム ZEXER GYM◆

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